Apa sih stres itu?

Apa sih stres itu? Stres adalah situasi dimana seseorang mendapat tekanan atau tuntutan dari likungan. Dalam kehidupan sehari-hari kita tidak dapat lepas dari stres, masalahnya bagaimana kita dapat beradaptasi dengan stres. Kalau kita bisa beradaptasi dengan baik, stres itu akanb menguntungkan untuk kita yang mengalaminya, Misalnya seseorang yang merasakan stres, dimana tingkat stres yang dialaminya sesuai, individu itu bisa merasakan energi yang besar, berkonsentrasi dengan baik, optimis terhadap masa depannya. Tapi kalau kita tidak bisa beradaptasi dengan stres, akibatnya bisa bahaya lho…misalnya prestasi belajar merosot, rendah diri, sakit atau malah bisa jadi depresi (gangguan mood yang ditandai dengan kemurungan dan kesedihan yang mendalam dan berkelanjutan sehingga tidak ada gairah hidup)

Tanda-tanda kamu mengalami stress

1. Merasa letih sewaktu bangun pagi, padahal seharusnya kalau bangun tidur itu badan rasanya segar dan fit.
2. Merasa gampang lelah sesudah makan siang. Padahal seharusnya kita jadi bugar.
3. Lekas merasa lelah menjelang sore.
4. Sering mengeluh sakit lambung atau perut rasanya ga nyaman
5. Detak jantung lebih keras dari biasanya
6. Otot-otot punggung dan tengkuk terasa tegang
7. Tidak bisa nyantai
8. Mudah tersinggung
9. Ingin selalu marah
10. Selalu ingin sendiri
11. Selalu ingin makan atau bahkan tidak ingin makan sama sekali
12. Susah untuk berkonsentrasi
13. Sulit tidur

Cara mengatasi stres

1. Melakukan kegiatan yang kita sukai
2. Banyak tertawa
3. Mengikuti kegiuatan baru yang tidak pernah dilakukan sebelumnya misalnya renang, hiking, dan jalan santai
4. Memelihara binatang/tanaman
5. Curhat ke teman dekat/saudara/orang tua/psikolog

Penyebab stres

1. Faktor internal misalnya bertengkar dengan orang tua, saudara, bertengkar dengan pacar atau malah sebal dengan pembantu.
2. Faktor eksternal misalnya macet, polusi, bising, tugas sekolah menumpuk, pelajaran yang saulit atau teman yang menyebalkan.

Reaksi tubuh terhadap stres

1. Rambut, biasanya rambut yang semula hitam berubah menjadi coklat serta kusam dan terkadang beruban sebelum waktunya.
2. Mata, pandangan menjadi agak kabur.
3. Telinga, pendengaran seringkali terganggu dengan berdenging (tinitus).
4. Daya pikir, daya pikir mengingat dan konsentrasi menjadi menurun, jadi, kita seing lupa, sakit kepala atau pusing
5. Ekspresi wajah, wajah tegang, dahi berkerut, nampak serius, sulit untuk tersenyum dan kulit muka menjadi sering kedutan.
6. Mulut, Sering sariawan, sulit menelan dan seperti tercekik.
7. Kulit, terkadang terasa panas atau dingin, keringat berlebihan, kulit kering atau sering mengalami biduran, gatal-gatal dan jerawat.
8. Sistem pernafasan, nafas terasa berat dan sesak.
9. Sistem kediovaskuler, jantung berdebar-debar dan jadi sering kesemutan.
10. Sistem penceranaan, Biasanya perut sering kembung, mual dan pedih, sukar buang air besar atau sebaliknya malah diare.
11. AIr seni, lebih sering buang air kecil dari biasanya.
12. Sistem otot dan tulang, otot terasa sakit (keju), ngilu, kaku kalau digerakkan (pegal linu)

Tips mencegah stres

Selalu berfikiran positif

Bila orang tua memarahi kita, jangan langsung kesal. Coba renungkan dan evaluasi yang sudah kita buat sehingga membuat orang tua marah. Dengan berpikir positif, kita akan mampu mengambil pelajaran dari setiap peristiwa yang akan kita alami.

Bersikap optimis

Betapapun berat masalah yang kita alami jangan pernah lupa untuk tetap optimis. Yakinlah bahwa tidak ada masalah yang tidak terselesaikan asalkan kita mau berusaha.

Menjaga kesehatan

Kita perlu selalu menjaga kesehatan tubuh agar jiwa kita kuat. Caranya antara lain dengan rajin berolahraga, selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup.

Perluas pergaulan

Cari teman sebanyak-banyaknya dan jalin hubungan yang baik dengan mereka. teman yang baik akan menghibur kita pada saat sedih dan ikut bergembira saat bahagia.

Rajin beribadah

Jangan pernah lupa untuk selalu berdoa kepada Tuhan agar hati kita selalu merasa damai dan tenang dalam menghadapi segala hal.