Bahaya Merokok

Bahaya yang ditimbulkan akibat merokok

Bahaya Merokok

1. Otak
   Melemahkan pemikiran.
   Ketagihan.
   Cemas, gelisah
2. Tenggorokan dan mulut
   Mengurangi cita rasa.
   Perdarahan dan kerusakan gusi.
   Nafas berbau.
   Gigi berwarna, mudah rusak dan jatuh
3. Paru-paru
   Melemahkan daya paru,memasukkan oksigen dan mengelurkan karbondioksida.
   Merusak sel paru dan, saluran pernafasan sempit dan radang, lendir dan dahak
   meningkat.
   Tukak paru
4. Jantung
   Denyut jantung meningkat.
   Saluran darah menyempit dan persediaan oksigen di jantung berkurang
5. Hati, Perut dan Usus
   Ulser terbentuk pada perut dan usus.
   Perih ulu hati.
   Kerusakan sel hati.
6. Saluran Darah
   Saluran darah menyempit.
   Tekanan darah meningkat.
   Resiko serangan stroke meningkat
7. Ginjal
   Daya ginjal untuk memproses dan mengeluarkan cairan dan racun dari tubuh berkurang.
   Air kencing berkurang.
   Tukak pada kantong kencing
8. Sistem Keturunan
   Nafsu seks berkurang
   Kemungkinan mandul.
   Tukak rahim mungkin terjadi (wanita)
   Kegugran (wanita hamil)
   Perdarahan dan melahirkan sebelum waktu (wanita)
   Bayi dilahirkan mengalami kelemahan perkembangan mental dan emosi.
   Membahayakan keturunan

Mengapa harus menghindari merokok ?

• Resiko untuk terkena kanker paru-paru dan serangan jantung bagi orang yang tidak merokok.
• Batuk karena merokok akan hilang.
• Kita akan mempunyai kebugaran dan penampilan kita yang segar.
• Asap rokok akan merusak kesehatan keluarga dan lingkungan.
• Akan menghemat uang.
• Kita tidak menambah polusi alam dan turut memelihara lingkungan dengan udara bersih

Bagaimana kita dapat mencegah rokok ?

• Agar dibuat peta merokok selama 20 jam.
• Setiap merokok agar ditulis waktu dan apa yang dilakukan saat itu.
• Hal ini agar dilakukan setiap merokok dalam satu hari.
• Peta dan situasi ketika merokok agar dicatat dan dipelajari.
• Untuk menghitung jumlah rokok dalam sehari agar dicatat pada setiap dimana kita menikmati.
• Merubah situasi merokok, apakah kita merokok ketika kita jenuh?
• Sedang konsentrasi penuh? istirahat? Minum dengan teman? Sesudah makan?
• Sekarang perlu dipertimbangkan untuk melakukan kegiatan lain pada situasi tersebut di atas untuk

Caranya apabila kita :

• Jenuh
  Tangani pekerjaan yang sudah lama tertunda.
• Konsentrasi
  Kunyah sebatang wortel dan apel.
• Diskusi dengan teman yang tidak merokok
  Luangkan waktu lebih banak dengan orang yangtidak merokok dan mendiskusikan
  masalah menarik yang sedang terjadi.
• Setelah makan
  Jalan-jalan atau membaca buku

Kiat-kiat untuk berhenti merokok

• Tidak membeli rokok.
• Melakukan hobi yang menyenangkan setiap kali teringat mau merokok.
• Meminta keluarga atau teman yang tidak merokok setiap kali kita akan memulai merokok.
• Setiap ada perasaan ingin merokok agar ditunggu 10 menit, tarik nafas dalam-dalam atau genggam
  kepalan tangan erat-erat dan coba untuk santai, dorongan merokok akan hilang